8 Benefícios surpreendentes das framboesas para a saúde

8 Benefícios surpreendentes das framboesas

As framboesas são uma adição tão deliciosa a qualquer refeição que às vezes é fácil esquecer que elas são realmente boas para você! 

Mas a verdade é que os benefícios das framboesas são abrangentes e podem ajudá-lo a prevenir ou controlar muitas condições graves. 

Continue lendo para descobrir o que as framboesas podem fazer por você.

1 – Framboesas podem retardar o processo de envelhecimento

As framboesas – como mirtilos e açaí – são uma rica fonte de compostos antioxidantes como fenóis e antocianinas, a substância que lhes confere uma cor rica e profunda. 

Esses antioxidantes são uma parte importante de qualquer dieta saudável, porque reduzem os danos causados ​​pelos radicais livres nas células, que aceleram o processo de envelhecimento e podem contribuir para doenças crônicas. 

Quanto mais antioxidantes você conseguir em sua dieta, melhor será sua saúde.

2 – Framboesas podem ajudar a fortalecer seu sistema imunológico

Quer você perceba ou não, seu corpo está sendo atacado todos os dias por uma variedade de micro-organismos como bactérias e vírus. 

Isso pode levar a doenças menores, mas irritantes, como resfriados, gripes ou outras infecções respiratórias. 

No entanto, uma dieta que inclua alimentos como framboesas pode fortalecer seu sistema imunológico e tornar essas infecções menores menos prováveis.

3 – Framboesas podem ajudá-lo a queimar gordura

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Uma das descobertas mais recentes sobre as framboesas que tanto entusiasmam os cientistas é o fato de que a reosmin, um composto encontrado nessas pequenas frutas, pode facilitar o corpo a queimar gordura. 

Isso é feito aumentando a atividade das enzimas que, por sua vez, aumentam o uso de oxigênio e a produção de calor das células adiposas, facilitando sua queima. 

Acredita-se também que a reosmin possa reduzir a capacidade do corpo de digerir e absorver a gordura que recebe dos alimentos. 

Mais pesquisas estão em andamento.

4 – Framboesas podem ajudar sua digestão

A comida de conveniência é – bem – conveniente e, nesta sociedade movimentada, isso a torna incrivelmente popular. 

Infelizmente, a maioria dos alimentos processados ​​não são apenas ricos em carboidratos simples e gorduras saturadas, eles também têm pouca fibra e isso pode levar a digestão lenta, inchaço, gases e constipação, entre outros problemas. 

As fibras podem ajudar, no entanto, a aumentar a eficiência da digestão e manter os intestinos regulares. 

E uma única xícara de framboesas fornece cerca de 32% da fibra necessária para o dia!

5 – Framboesas reduzem a inflamação

Você provavelmente sabe que a inflamação é o culpado de pessoas que têm condições como artrite reumatoide. 

O que você pode não perceber é que muitas outras doenças graves – como doenças cardíacas, diabetes e até câncer – podem ser agravadas ou parcialmente causadas pelo processo inflamatório. 

Novamente, sua dieta faz uma grande diferença e comer framboesas é uma das melhores escolhas que você pode fazer:

É repleta de compostos anti-inflamatórios como o ácido elágico, que atua como um inibidor da COX-2 para bloquear essa enzima inflamatória antes que ela seja consumida e poder causar algum dano.

6 – Framboesas podem ajudar a prevenir o câncer

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Em vários estudos em animais envolvendo uma variedade de formas de câncer (mama, cólon, esôfago e colo do útero), os compostos ativos das framboesas descobriram ser eficazes contra essa doença de várias maneiras. 

Parece ser capaz de reduzir a taxa reprodutiva das células cancerígenas e também encoraja a morte celular (chamada apotose), deixando as células saudáveis ​​em paz.

7 – Framboesas ajudam a controlar o açúcar no sangue

O controle do açúcar no sangue é a chave para o gerenciamento diário do diabetes – mas também pode ser incrivelmente desafiador manter esses níveis em uma faixa normal. 

As framboesas facilitam esse desafio porque contêm compostos que bloqueiam certas enzimas que quebram o amido em açúcares e liberam esses açúcares na corrente sanguínea. 

Eles também têm baixo teor de fibras e baixo índice glicêmico, o que também significa que permitem um bom controle do açúcar no sangue.

8 – Framboesas podem prevenir problemas de sangramento

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Tudo bem, a coagulação do sangue provavelmente não está no alto da sua lista de problemas de saúde! 

No entanto, é importante que o seu sangue coagule adequadamente, especialmente se você for fazer uma cirurgia ou tiver um corte menor, a fim de evitar um problema com sangramento excessivo. 

As framboesas podem ajudar porque são carregadas com vitamina K, que as células sanguíneas precisam para formar coágulos e parar o sangramento de uma ferida ou incisão cirúrgica.

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